SMALLGROUP ELLER KURS,
VAD PASSAR DIG?
Upplev skräddarsydd träning för maximal utveckling med ett inspirerande gäng!
Våra träningsgrupper 2026 – mindre grupp med större fokus!
Vill du ha det där lilla extra? Boka en kurs eller smallgroup. Satsa på din utveckling utifrån vart du står idag!
- 1 tillfälle / vecka
- 60-90min träning
- Ca 8–14 personer
- Skräddarsytt upplägg för gruppen
- Leds av en utbildad Personlig Tränare
Smallgroups med start JANUARI 2026 (vecka 3)
Välj den inriktning som passar dig! Vad vill du få ut av i träningen?
Start: vecka 3, avslutning vecka 20 (20 veckor)
Betalning: Du kan enkelt använda din friskvård hos oss. Delbetala på autogiro eller betala allt direkt. Välj i din anmälan hur du vill betala, när det närmar sig start får du mer information kring din betalning.
Terminsavgift:
Medlem: 3800kr
Icke medlem: 4400kr
Alla tränare som håller i smallgroups är välutbildade och strävar efter att ge dig en skräddarsydd och välplanerad upplevelse. Här sätts din utveckling i fokus!
Är du osäker på vilken grupp som passar, hör av dig så guidar vi dig rätt!
Våga göra en seriös satsning på dig själv!
Anmäl dig nedan så ses vi efter årskiftet!
MÅNDAG
FULLBOKAD
Styrketräning för kvinnor 40+
MÅNDAGAR 16:30-17.45
Coach: Julia
💪 Styrketräning för kvinnor 40+ – för en stark, rörlig och hållbar kropp!
I den här gruppen fokuserar vi på:
✅ Teknik – vi tränar smart och säkert
🔄 Rörlighet – för bättre kontroll och mindre stelhet
🏋️♀️ Tyngre styrka – du är starkare än du tror, oavsett ålder!
Det här är träningen för dig som vill bygga en starkare kropp, få bättre hållning, mer energi i vardagen – och känna dig riktigt jäkla stark, inifrån och ut.
Träning med kvalité – för kvinnor som vill må och prestera bättre efter 40.
TISDAG
Anmälan öppen för 2026!
Hybrid 360 – för dig som vill få med alla delar!
TISDAGAR 18:45-20:00
Coach: Julia
Fokus i denna grupp är hybridträning.
Vi lägger fokus på din:
1. Rörlighet
2. Kontroll
3. Balans
4. Styrka
5. Kondition
Upplägget anpassas utifrån gruppen!
För att delta i denna grupper krävs det att du har viss träningserfarenhet och inte helt nybörjare.
ONSDAG
Anmälan öppen för 2026!
RISE&GRIND – styrka, flås och disciplin!
ONSDAGAR 06.50-07.50
Coach:
Tänk att börja dagen stark, fylld med energi och klarhet i huvudet. Träna på morgonen och få styrka, flås och disciplin innan resten av världen ens vaknat. Det är mer än träning – det är en investering i dig själv. När du lämnar passet känner du dig oslagbar, fokuserad och redo att ta dig an allt som kommer under dagen. Så varför vänta? Ge dig själv den bästa starten på dagen!
Ingen tidigare erfarenhet av träning krävs.
TORSDAG
Anmälan öppen för 2026!
HALVSTARK – för dig som vill fokusera på styrketräning!
TORSDAGAR 19:15-20.30
Coach: Danne
Passar perfekt för dig som vill styrketräna och lära dig göra rätt. Du utmanas varje vecka i över eller underkropps fokuserade pass. Här får du träning och kunskap som du kommer att bära med dig för resten av livet.
KURSER 2026
Snart släppts datumen för 2026!
- Tre kurser – tre steg till utveckling!
- Varje kurs är 5 veckor (1 tillfälle i veckan)
- Välj den kurs som passar din träningsnivå!
- För dig som vill få mer kunskap, trygghet och utveckling både i din träning och i gymmiljön!
STRONG
Kurs 1 – Nybörjare/Ombörjare
För dig som är nybörjare i gymmet och vill komma igång att träna eller för dig som tidigare tränat men känner att du vill börja om och bygga en stark grund.
- Genomgång och träningar med coach för att lära dig grunderna och hitta tekniken
- Eget program att följa upp mellan träffarna
- Chans att avancera och gå ”stay strong” kursen
- 2 gummiband ingår
STAY STRONG
KURS 2 – För dig som vill fortsätta utveckla din styrketräning!
- Teknik och genomgång av olika lyft med skivstång
- Upplägg att följa mellan träningarna
- Kunskap och konkreta strategier för din utveckling
THE SWEAT PLAN
Kurs 3 – Bli en atlet!
För dig som vill sy ihop all träning och vill få en stark och funktionell kropp. Rörlighet, styrketräning och flås. Med fokus på att bygga en funktionell och atletisk kropp som håller för alla dina framtida utmaningar!
- Styrkeprogram, intervall strategier, återhämtning och rörlighet.
- En färdig programmering för 12 veckor (4pass/vecka)
- Ett komplett program som får dig att bli en atlet!
- Nya träningskompisar och en chat för att bibehålla kontakten och få stöttning i träningen
Kontakta Julia