Upplev skräddarsydd träning med smallgroups för maximal utveckling med ett inspirerande gäng!
Smallgroups hösten 2025 – mindre grupp med större fokus!
Vill du ha det där lilla extra? Smallgroups innebär att gruppen har en specifik inriktning under en begränsad tidsperiod.
Exempel på inriktining: styrka, rörlighet, grenspecifik fys, funktionell träning, maskinträning.
- 1 tillfälle / vecka
- 60-90min träning
- Ca 8–14 personer
- Skräddarsytt upplägg för gruppen
- Leds av en utbildad Personlig Tränare
Smallgroups med start september 2025 (vecka 36)
Välj den inriktning som passar dig! Vad vill du få ut av i träningen?
Start: vecka 36, avslutning vecka 50 (15 veckor)
Betalning: Du kan enkelt använda din friskvård hos oss. Delbetala på autogiro eller betala allt direkt. Välj i din anmälan hur du vill betala, när det närmar sig start får du mer information kring din betalning.
Terminsavgift:
Medlem: 2850kr
Icke medlem: 3300kr
Alla tränare som håller i smallgroups är välutbildade och strävar efter att ge dig en skräddarsydd och välplanerad upplevelse. Här sätts din utveckling i fokus!
Är du osäker på vilken grupp som passar, hör av dig så guidar vi dig rätt!
Våga göra en seriös satsning på dig själv!
Anmäl dig nedan så ses vi i höst!
MÅNDAG
FULLT
Styrketräning för kvinnor 40+
MÅNDAGAR 16:30-17.45
Coach: Julia
💪 Styrketräning för kvinnor 40+ – för en stark, rörlig och hållbar kropp!
I den här gruppen fokuserar vi på:
✅ Teknik – vi tränar smart och säkert
🔄 Rörlighet – för bättre kontroll och mindre stelhet
🏋️♀️ Tyngre styrka – du är starkare än du tror, oavsett ålder!
Det här är träningen för dig som vill bygga en starkare kropp, få bättre hållning, mer energi i vardagen – och känna dig riktigt jäkla stark, inifrån och ut.
Träning med kvalité – för kvinnor som vill må och prestera bättre efter 40.
MÅNDAG
12 platser kvar!
BYGG EN STARK GRUND – för dig som vill ha en nystart eller är nybörjare!
MÅNDAGAR 18:00-19:00
Coach: Julia
Bygg en stark grund – din nystart mot hållbar kropp!
💪 Bygg en stark & hållbar kropp från grunden
🏃♀️ Passar alla nivåer – enkel & genomtänkt träning
🤸♂️ Fokus på rörlighet, teknik, styrka & kondition
🛡️ Träna smart, skadefritt & långsiktigt
🔄 Trygg introduktion till funktionell träning
🌟 Skapa en kropp som håller i vardag & träning
🚀 Välkommen till din starkaste resa!
Välkommen till starten på din starkaste resa hittills!
TISDAG
4 platser kvar!
Funktionell träning – styrka och hyrox-kombo!
TISDAGAR 18:45-20:00
Coach: Julia
Fokus i denna grupp ligger främst på styrketräning, med inslag av konditionsträning genom effektiva och inspirerande pass med influenser från Hyrox.
Vi kombinerar tung styrka med högintensiva moment för att skapa en balanserad, utmanande och rolig träningsupplevelse som utvecklar både kraft och uthållighet.
ONSDAG
10 platser kvar!
GUBBKLUBBEN
ONSDAGAR 11.45-12.45
Coach: Danne/Julia
💪 Träning för gubbar – starkare, rörligare, hälsosammare!
Varannan vecka kör vi teknik & styrka med Danne, och varannan vecka blir det styrka & flås med Julia.
Målet? Att samla ett gäng härliga, goa ”gubbar” som vill:
✅ Bli rörligare
✅ Bygga styrka
✅ Få bättre ork och hälsa
Träningen anpassas efter dig och gruppen – oavsett om du är nybörjare eller har tränat innan.
Ingen prestige, bara skön stämning och rörelseglädje! 🙌
Häng på och ta med en polare! skräddarsys utefter deltagarna!
TORSDAG
7 platser kvar!
HALVSTARK
TORSDAGAR 19:15-20.30
Coach: Danne
Passar perfekt för dig som vill styrketräna och lära dig göra rätt. Du utmanas varje vecka i över eller underkropps fokuserade pass. Här får du träning och kunskap som du kommer att bära med dig för resten av livet.
”Daniel har verkligen fått mig att förstå hur kroppen fungerar. Och jag förstår idag varför jag har ont i axeln. Efter ett par pass med Daniel så är jag idag smärtfri och kan för första gången i mitt 53åriga liv fattat hur jag använder mina muskler runt skulderbladen”
FREDAG
12 platser kvar!
GOLF-FYS
FREDAGAR 09.00-10.15
Coach: Julia
⛳️ Passar dig som vill bygga en stark kropp inför golfsäsongen! 💪 Vi kör rörlighet 🤸♂️ och tränar igenom hela kroppen utifrån dina förutsättningar och vad just du behöver!
Varför träna inför golfsäsongen?
✅ Ökad rörlighet ger bättre sving och minskar skaderisken
✅ Starkare muskler ger mer kraft
✅ Bättre balans och stabilitet förbättrar precisionen
✅ Håll kroppen frisk och ha kapacitet att spela med full kraft en hel runda
Kör hårt – för en grym golfstart 2026! 🏌️♂️🏌️♀️
EGEN HYROX-PROGG
HYROX-TEAM
Vill du tillhöra en grupp men inte boka dig på en fast tid?
Då kan du haka på vårt hyrox team.
Du kör träningen själv men ingår i ett team!
Nu har du chansen att sätta ihop en egen smallgroup själv och bli en ambassadör i din grupp och få din termin HELT GRATIS!
Kontakta personalen för mer information om ambassadörskap.
Kontakta Julia